Les évidences oubliées #2 Le repos : le réparateur oublié

Nous vivons dans une société où l'activité est valorisée : faire, avancer, produire, répondre, ne pas perdre de temps.

Le repos, lui, est souvent repoussé à plus tard.

Pourtant, en médecine traditionnelle chinoise, l'équilibre repose aussi sur l'alternance entre activité et récupération, entre Yang et Yin. Le corps ne peut pas être constamment dans l'action. Il a besoin de moments où il rassemble ses forces, restaure ses ressources et revient au calme.

Le repos n'est donc pas une interruption de la vie. Il fait partie de la vie.

Et si nous faisions la sieste ?

La sieste est probablement l'une des formes de repos les plus simples… et les plus mal aimées dans nos vies d'adultes.

Elle évoque parfois la paresse, le manque de temps ou l'habitude des vacances.

Pourtant, une courte sieste en milieu de journée peut être un véritable temps de récupération.

Pas besoin de dormir une heure.

Une sieste de 10 à 20 minutes suffit généralement pour s'accorder une pause sans entrer dans un sommeil trop profond et risquer de se réveiller vaseux.

L'idéal est de s'installer confortablement, de fermer les yeux et de laisser le corps relâcher progressivement les tensions.

Et si le sommeil ne vient pas ?

Ce n'est pas grave.

Fermer les yeux, ralentir la respiration et ne rien faire pendant quelques minutes constitue déjà une pause.

Trois minutes, c'est parfois tout ce qu'il faut

Nous n'avons pas toujours 20 minutes devant nous.

Alors, pourquoi attendre d'avoir du temps pour se reposer ?

On peut simplement s'accorder 3 minutes de pause, assis confortablement, les yeux fermés.

=> Une pratique traditionnelle consiste à placer doucement le pouce et l'index au niveau de l'angle interne des yeux, sans appuyer fortement, et à rester ainsi quelques instants en portant son attention sur la respiration.

90% des informations qui arrivent au cerveau, arrivent par les yeux. Donc fermer les yeux permet en quelques minutes de reposer le cerveau.

Trois minutes sans téléphone, sans conversation, sans tâche à accomplir.

Trois minutes pendant lesquelles on ne demande rien à son corps.

C'est peu.

Mais c'est déjà une rupture dans le rythme de la journée.

La sieste éclair de Salvador Dalí

Et pour ceux qui pensent vraiment ne jamais avoir le temps de dormir, il reste la fameuse sieste flash attribuée à Salvador Dalí.

L'artiste aurait utilisé une technique consistant à s'installer confortablement, un objet dans la main — une cuillère ou des clés selon les récits — au-dessus d'une surface dure. En s'assoupissant, l'objet tombe et le bruit le réveille.

Quelques secondes seulement.

Juste assez pour franchir le seuil entre veille et sommeil et revenir ensuite à l'état d'éveil.

Une technique étonnante, mais une idée intéressante derrière cette anecdote : le repos n'a pas besoin d'être long pour créer une rupture avec l'activité.

Alors, combien de temps pour se reposer ?

Cela dépend surtout du temps dont vous disposez.

20 minutes ? Allongez-vous et laissez-vous aller à une vraie sieste.

10 minutes ? Fermez les yeux, respirez tranquillement et laissez votre corps ralentir.

3 minutes ? Éloignez-vous de votre téléphone, asseyez-vous et faites une vraie pause.

Quelques secondes ?Même une micro-pause peut être l'occasion de sortir momentanément du rythme dans lequel vous étiez pris.

L'essentiel n'est peut-être pas de trouver le temps parfait pour se reposer, mais de cesser de considérer le repos comme du temps perdu.

Le réparateur oublié

Nous attendons souvent d'être épuisés pour nous autoriser à nous arrêter.

Et si nous faisions autrement ?

Ne pas attendre que le corps réclame une pause.

Ne pas attendre les vacances.

Ne pas attendre le week-end.

Simplement intégrer, au cœur de nos journées, de petits espaces où nous ne faisons rien.

Le repos n'est pas ce que l'on fait quand on a terminé. C'est ce qui nous permet de continuer sans nous épuiser.

Alors aujourd'hui, choisissez votre format :

20 minutes, 10 minutes, 3 minutes… ou quelques secondes.

Fermez les yeux.

Et laissez votre corps faire ce qu'il sait naturellement faire : récupérer.